Ayuno modificado de Buchinger
El ayuno modificado de Buchinger incluye una cantidad limitada de calorías al día a través de los alimentos. Los alimentos que se incluirían suelen ser veganos y muy fáciles de digerir. Esto podría incluir sopas, mucha fruta, smoothies, tortillas de trigo y ensaladas. A través de la inclusión de alimentos que son fáciles de digerir y así como la alta cantidad de fibra, el sistema digestivo se sigue limpiando.
Ayuno intermitente modificado
El ayuno intermitente modificado, o el ayuno de días alternos modificado, sigue basándose en gran medida en la restricción de los días en los que se come. Sin embargo, en lugar de abstenerse por completo de comer en los días de ayuno, restringirá las calorías, por ejemplo, a un máximo de 800 kcal. por día o el 25% de sus necesidades diarias. Un método de ayuno intermitente muy popular es el método 5:2, que consiste en comer normalmente durante cinco días y ayunar durante dos. En los dos días de ayuno, en los que normalmente se abstendría por completo de comer, ahora limitaría drásticamente su consumo de calorías. También puede combinar este método con el ayuno de zumos y consumir únicamente zumos y smoothies en esos días, lo que permitiría a su sistema digestivo tomarse un pequeño respiro.
Dieta de imitación del ayuno
La dieta de imitación del ayuno fue desarrollada por el Dr. Valter Longo. El objetivo de la imitación del ayuno es obtener muchos de los beneficios del ayuno sin sacrificar nutrientes ni calorías. Se trata esencialmente de una versión del ayuno intermitente en la que las comidas se basan en kits de comidas altas en grasas (saludables) y bajas en carbohidratos. Los días de dieta son bajos en calorías, lo que permite a su cuerpo agotar las reservas de glucógeno. Esta dieta de imitación del ayuno está diseñada para durar normalmente 5 días.
Ayuno modificado con ahorro de proteínas (PSMF)
Al contrario que la ayunoterapia, la dieta PSMF gira en torno a comidas bajas en calorías que se centran en un alto contenido en proteínas, así como en suplementos vitamínicos y minerales. Al eliminar la mayor cantidad posible de grasas y carbohidratos y mantener un alto contenido en proteínas, la dieta pretende minimizar el desgaste muscular, en el que se pierde músculo cuando el cuerpo recurre a las reservas de calorías para compensar las necesidades calóricas diarias. A medida que el cuerpo reciba suficientes proteínas, empezará a agotar las reservas de grasa. Las dietas PSMF pueden durar a menudo meses.
Ayuno de agua modificado
El ayuno con agua modificado permite realizar algunas comidas ricas en nutrientes a lo largo de los días de ayuno que suman un máximo de 800 kcal. Mientras que la mayoría de los expertos consideran que el ayuno con agua pura no es seguro, el ayuno con agua modificado ayuda a eliminar parte del riesgo, ya que se consumen algunas calorías en las comidas ricas en nutrientes.